I METODI DI ALLENAMENTO

 Nei precedenti post, abbbiamo parlato dell' allenamento da eseguire a casa e dei attrezzi disponibili (manubri e bilanciere). Ora prima di iniziare un allenamento è neccessario scegliere un METODO di allenamento adatto per noi. Nel mondo del FITNESS e del BODY BUILDING, ci sono vari metodi di allenamento (METODI). Tutti questi metodi di allenamento hanno il solo scopo di aumentare le nostre forze e la nostra massa muscolare. Sono metodi che si adattano suppratutto ai professionisti e poco ai principianti. Infatti, questi metodi richiedono pesi enormi e molta energia per poter essere eseguiti. Se proprio ci interessa, posssiamo provarli a eseguirli con carichi leggeri. Scegliere il carico piu adatto per noi è il primo passo da eseguire per coloro che vogliono allenersi con i pesi. Il secondo passo è quello di scegliere le ripetizionioni da eseguire e le serie per raggiungere il CEDIMENTO MUSCOLARE (CEDIMENTO). Ma non è neccessario. L'unica cosa che conta veramente è quella di stimolare i nostri muscoli (e anche i nostri organi). Con un peso da un kilo o da due) poso anche eseguire un allenamento da 100 ripetizioni (100 RIPETIZIONI). A mio parere, l'allenamento da 100 ripetizioni, è il metodo piu efficace rispetto agli altri metodi. Le 100 ripetizioni si adattano a ogni tipo di allenamento, anche i BODYBUILDING professionisti lo eseguivano.  Oggi, mi alleno e ho appunto intenzione di eseguire un o due allenamenti da 100 ripetizioni:

• 100 CALF RAISE IN PIEDI 
• 100 SQUAT CON CAVIGLIERI (da appoggiare sulle spalle)

 Provate anche voi a eseguire questo allenamento, sono sicuro che vi piacerà. Prossimamente., approfondiremo il tema delle ripetizioni. Per adesso, vi auguro BUON ALLENAMENTO.