IL MIO ALLENAMENTO

 Nel precedente post, abbiamo parlato del nostro APPARATO DIGERENTE e della sua funzione. Se avete letto bene saprete che, la nostra digestione e i nostri organi sono formati da un strato di MUSCOLI LISCI. Questi, hanno il compito di stimolare l'organismo, la loro funzione e di favorire la circolazione del sangue. Questo è il suo normale funzionamento. Tuttavia ci tengo a precisare dei problemi legati alla digestione (soprattutto la mia). Il primo problema  è quanto si blocca. Infatti, quanto si Blocca la digestione, si bloccano anche gli altri organi (stomaco e intestino) compreso, la circolazione del sangue. Per questo problema ci sono due soluzioni, prendere delle medicine che favoriscono la digestione oppure cambiare alimentazione (in questo caso è neccessario l'aiuto di un NUTRIOZIONISTA). Il secondo problema riquarda la perdita di energia. I nostri organi hanno bisogno di molta energia per poter funzionare bene, quando invece c'è un grande perdita di enrgia, l'organismo si RAMMOLISCE, si RIMPICOLLISCE. Questo cambiamento provoca gravi problemi di digestione che portano a un grande cambiamento alimentare. (nel mio caso, non riesco più a mangiare pasta, pane, e pizza.) Qualunque sia il problema che ci assale, E NECCESSARIO ALLENARSI TUTTI I GIORNI. In questi giorni di caldo eccessivo ( compreso i mesi del COVID), non faccio altro che allenarmi. Come vi ho detto, mi alleno ogni giorno, allenamento serve per stare in forma, favorire l'equilibrio tra corpo e mente, favorire la circolazione del sangue, e molto altro...  compreso, la nostra digestione. In questi mesi, preferisco allenarmi con dei manubri da 1 kilo per allenare la forza (ALLENAMENTO MANUBRI). Naturalmente, bisogna prima fare riscaldamento (per riscaldarsi, si puo fare qualsiasi movimento senza pesi). (RISCALDAMENTO). 

L' Allenamento che farò oggi si basa su esercizi multiarticolati:

• 30 ripetizioni mezzi stacchi da terra  x le gambe e schiena (MEZZI STACCHI)
  
• 30 ripetizioni rematore   x la schiena (REMATORE)
• 30 ripetizioni Spinte con manubri su panca inclinata (incline close deck press)  x i pettorali alti (PETTORALI ALTI)

• 30 ripetizioni stacco da terra  x le gambe (stacchi da terra)
  

adesso, riposatevi x 2 minuti. Dopo ripetete per 3 o 4 serie 

Questi esercizi possono essere eseguiti a casa o in palestra  (se vi interessa usare pesi enormi o macchinari). Non vi dimenticate di fare STRECHING, molto utile contro i dolori muscolari. Buon allenamento, e arrivederco al prossimo post.