Come tutti gli altri mesi dell' anno, anche Luglio e il mese di frutta e verdura. A luglio è possibile raccogliere i seguenti frutti: albiccoche, angurie, banane, ciliegie, fichi, fragole, lamponi, limoni, meloni, mirtilli, pesche, pere, ribes, e susine. Tra le verdure, invece, troviamo pomodori, bietole, carote, cipolle, cavoli, cetrioli, cicoria, fagiolini, fave, lattuga, melanzane, patate, peperoni, radicchio ravanelli, ruccola, sedamo, e zucchine.
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La luna di luglio (dal 22 giugno al 22 luglio) è molto favorevole ai nati nel segno del cancro. I nati nel segno del cancro hanno una personalità basata sulla profondità e sull' intensità delle emezioni. In tal caso possono esistere legami molto forti con la madre, la famiglia e la casa. Chi presenta una simile configurazione astrale è estrenamente sensibile agli umori e ai sentimenti sia nella donna che nell'uomo. La luna in Cancro porta ad avere un mondo interiore fragile e bisognoso di attenzioni.
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Nei precedenti post, abbbiamo parlato dell' allenamento da eseguire a casa e dei attrezzi disponibili (manubri e bilanciere). Ora prima di iniziare un allenamento è neccessario scegliere un METODO di allenamento adatto per noi. Nel mondo del FITNESS e del BODY BUILDING, ci sono vari metodi di allenamento (METODI). Tutti questi metodi di allenamento hanno il solo scopo di aumentare le nostre forze e la nostra massa muscolare. Sono metodi che si adattano suppratutto ai professionisti e poco ai principianti. Infatti, questi metodi richiedono pesi enormi e molta energia per poter essere eseguiti. Se proprio ci interessa, posssiamo provarli a eseguirli con carichi leggeri. Scegliere il carico piu adatto per noi è il primo passo da eseguire per coloro che vogliono allenersi con i pesi. Il secondo passo è quello di scegliere le ripetizionioni da eseguire e le serie per raggiungere il CEDIMENTO MUSCOLARE (CEDIMENTO). Ma non è neccessario. L'unica cosa che conta veramente è quella di stimolare i nostri muscoli (e anche i nostri organi). Con un peso da un kilo o da due) poso anche eseguire un allenamento da 100 ripetizioni (100 RIPETIZIONI). A mio parere, l'allenamento da 100 ripetizioni, è il metodo piu efficace rispetto agli altri metodi. Le 100 ripetizioni si adattano a ogni tipo di allenamento, anche i BODYBUILDING professionisti lo eseguivano. Oggi, mi alleno e ho appunto intenzione di eseguire un o due allenamenti da 100 ripetizioni:
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Bentornati, nel precedente post, vi ho parlato del mio allenamento e dei motivi per cui mi alleno ogni giorno. Tuttavia dovete sapere che (o se gia lo sapete) esistono vari modi per allenarsi. Esiste l'allenamento senza pesi, con dei manubri, o con un bilanciere. Partiamo dall' allenamento senza pesi (SENZA PESI). L'allenamento a CORPO LIBERO consente di allenarsi ovonque, dove vuoi volete a casa o all'aperto. In questo allenamento viene usato il nosto corpo come peso, a differenza dei manubri o del bilanciere, non si puo aumentare il peso. E possibile aggiungere dei giubbotti zavorrati che consente di aggiungere del peso, facendo diventare il tuo allenamento piu intenso (GIUBOTTO). Oltre al corpo libero è possibile fare a casa anche allenamento con dei pesi. I primi sono queli con i MANUBRI (MANUBRI), oltre a questi abbiamo anche il BILANCIERE (BILANCIERE). Se avete notato bene esrcizi come SQUAT, STACCO DA TERRA, e REMATORE, possono essere eseguiti sia con i MANUBRI che con il BILANCIERE. Infatti, tutti gli esercizi possono essere eseguiti con entrambi i pesi. A differenza del corpo libero, i MANUBRI e il BILANCIERE servono per sollevare dei dischi di ghisa. A case ho dei dischi da 1, 2, e 5 kili. Se invece ci interessa sollevare pesi superiori di 5 kili, non ci resta che iscriverci a una palestra ben fornita. ATTENZIONE, i pesi richiedono equilibrio. Infatti piu grande è il peso, piu diventa difficile stare in equilibrio (e piu energia si perde). Se avete poca energia, e poco equilibrio (come me), potete smpre usare dei macchinari che vi permettono di allenarvi senza "stare in piedi" (PALESTRA). Spero di esservi stato utile con questo post. Adesso vi lascio al vostro ALLENAMENTO.
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Nel precedente post, abbiamo parlato del nostro APPARATO DIGERENTE e della sua funzione. Se avete letto bene saprete che, la nostra digestione e i nostri organi sono formati da un strato di MUSCOLI LISCI. Questi, hanno il compito di stimolare l'organismo, la loro funzione e di favorire la circolazione del sangue. Questo è il suo normale funzionamento. Tuttavia ci tengo a precisare dei problemi legati alla digestione (soprattutto la mia). Il primo problema è quanto si blocca. Infatti, quanto si Blocca la digestione, si bloccano anche gli altri organi (stomaco e intestino) compreso, la circolazione del sangue. Per questo problema ci sono due soluzioni, prendere delle medicine che favoriscono la digestione oppure cambiare alimentazione (in questo caso è neccessario l'aiuto di un NUTRIOZIONISTA). Il secondo problema riquarda la perdita di energia. I nostri organi hanno bisogno di molta energia per poter funzionare bene, quando invece c'è un grande perdita di enrgia, l'organismo si RAMMOLISCE, si RIMPICOLLISCE. Questo cambiamento provoca gravi problemi di digestione che portano a un grande cambiamento alimentare. (nel mio caso, non riesco più a mangiare pasta, pane, e pizza.) Qualunque sia il problema che ci assale, E NECCESSARIO ALLENARSI TUTTI I GIORNI. In questi giorni di caldo eccessivo ( compreso i mesi del COVID), non faccio altro che allenarmi. Come vi ho detto, mi alleno ogni giorno, allenamento serve per stare in forma, favorire l'equilibrio tra corpo e mente, favorire la circolazione del sangue, e molto altro... compreso, la nostra digestione. In questi mesi, preferisco allenarmi con dei manubri da 1 kilo per allenare la forza (ALLENAMENTO MANUBRI). Naturalmente, bisogna prima fare riscaldamento (per riscaldarsi, si puo fare qualsiasi movimento senza pesi). (RISCALDAMENTO).
L' Allenamento che farò oggi si basa su esercizi multiarticolati:
adesso, riposatevi x 2 minuti. Dopo ripetete per 3 o 4 serie
Questi esercizi possono essere eseguiti a casa o in palestra (se vi interessa usare pesi enormi o macchinari). Non vi dimenticate di fare STRECHING, molto utile contro i dolori muscolari. Buon allenamento, e arrivederco al prossimo post.
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