LE MALATTIE E I GRASSI OMEGA

 Nel precedente post, abbiamo parlato delle MALATTIE CARDIOVASCOLARI (INFO MALATTIE).Tuttavia, ci chiediamo che cosa provoca queste malattie??? E da dove vengono??? Di solito si pensa che l'unico indiziato sia l'alimentazione (al primo posto, grasso animale), ma non è l'unico. La maggior parte delle malattie possono essere provocate dal fumo, o semplicemente dalla nostra genetica. In pratica si tratta dei nostri geni ereditari da alcuni familiari. (INFO GENETICA). Infatti, le MALATTIE CARDIOVASCOLARI, L'INTOLLERANZE ALIMENTARI, e la OBESITA' sono malttie che provengono dalla nostra genetica. Per prevenire queste malattie è neccessario eseguire ATTIVITA' FISICA (minimo 30 minuti al giorno)inoltre e anche neccessario mangiare i grassi OMEGA. I GRASSI OMEGA (in particolare, gli OMEGA 3) svolgono importanti funzioni per la salute CARDIOVASCOLARE, VISTA, e CERVELLO. Se volte sapere di più, cliccate su questo indirizzo (GRASSI OMEGA). iI GRASSI OMEGA si trovano in molti pesci (tonno, salmone, sardine, ecc..) olii vegetali, e la FRUTTA SECCA (ricca di VITAMINE, MINERALI, e grassi OMEGA). ATTENZIONE. Per il normale funzionamento è necessario assumere almeno 100 e 200 mg (assunzione minima) e tra 300 e 400 mg (somministrazione auspicabile). 

PROBLEMI DI.. SONNO

Il mese di MAGGIO sarà molto strano (infatti, stamattina il tempo cambiava sempre). Sfortunatamente, non si tratta solo de tempo. Si tratta anche del.. SONNO. In pratica, la LUNA ha anche il potere di influenzare il nostro sonno (molti faranno fatica a dormire, me compreso). Le motivazioni di questo influsso sono del tutto ignoti, non ancore spiegabili. Si è impotizzato che possa a trattarsi di un retaggio antico. Infatti, i comportamen dei nostri antenati preistorici erano soventemente regolati dalla luna. Si pensa ad esempio al fatto che il maggior chiarore del cielo, nelle notti della Luna piena, esponeva le persone a un maggior pericolo. Poichè era più semplice venir attaccati dai predatori. Tuttavia, un gruppo di ricercatori svizzeri ha condotto uno studio dueato ben tre anni monitorando il sonno di 33 soggetti volontari alla fine di trovare un fondamento a questa convizione popolare. Gli esperti sostengono che ci sia una correlazione tra il disturbi del sonno e le fasi lunare. In Svizzera uno studio recente, tramite specifiche ricerche, ha dimostrato che nelle notti di Luna piena, alcune persone dormono male.  Durante queste notti si dorme di meno e i livelli di melatonina si abbassano. I soggetti si addormentavano piu tardi piu tardi e si svegliavano prima e le onde delta diminuivano al 30%. I volontari dichiaravano di essere più stanchi. I ricercatori hanno quindi concluso che esiste, in queste circostanze, un calo del livello dell'ormone responsabile del ciclo sonno-veglia. Riusciremo a dormire??? FORSE.

LE SEMINE DI... MAGGIO

 Nell precedente post, abbiamo parlato delle personalità di Maggio (TORO). Tuttavia, non è l'unica sopresa di maggio (c'e anche il tempo). Maggio è anche il tempo delle SEMINE E RACCOLTI. Infatti, nel mese di MAGGIO iniziano a comparire nei fruttivendolo (o nel nostro orto) dei buoni frutti di colori vivi. tra i vari frutti, troviamo FRAGOLE, CILIEGE, ARANCE, AVOCADO, KIWI, LIMONI, MELE PERE, E POMPELMO. Per quando riquarda le verdure, ecco che spuntano: FAVE (che schfo), PISELLI, CARCIOFI, POMODORI, PATATE, SPINACI, RUCOLA( che butta), RAVANELLI (che cos'è) CAROTE, BARBABIETOLE (non li ho mangiate), ASPARAGI, FAGIOLINI (da buttare), CICORIA (mi viene la nausea), SEDAMO, MELANZANE, FINOCCHI (buttateli via) e MAGGIORANA (e chi sarebbe??). Naturalmente, a me piace di più la frutta che le verdure. E a voi, osa vi piace??? Ci vediamo al prossimo post, gente.

LE SOPRESE DI MAGGIO

 Cari ragazzi, dopo aver parlato di salute, andremo a scoprire quello che ci riserva il mese di MAGGIO. Come sarà MAGGIO, sarà tempo buono o cattivo??? Lo scopriremo nelle prossime settimane ( o giorni). Nel frattempo posso dirvi che... tutto dipende dalla luna. La Luna di MAGGIO è in TORO (dal 20 APRILE al 20 MAGGIO). La luna nel segno del TORO nell'oroscopo denota individui tranquilli, calmi e pacifici. Radicati alle loro abitudini possono vivere con molta ansia i cambiamenti, le separazione e i nuovi inizi. Hanno bisogno di sicurezza e stabilità, e proprio per questo riffugono da complicazioni di ogni tipo. La Luna in questa posizione sottolinea la neccessità  di sicurezza materiale e finanziaria per garantire il benessere emotivo.

 

 

SALUTE: GLI... ANTIALLERGICI

In questo post continueremo a parlare di salute. Oggi parleremo dei farmaci antiallergia. Per prima cosa. dobbiamo sapere; che cosa significa essere allergici. La risposta a questa domanda, la troverete (QUI). Ma adesso andiamo a vedere cosa sono i farmaci  antiallergia. I farmaci antiallergici sono utilizzati per ridurre i sintomi causati dalle allergie, reazioni eccessive del sistema umanitarioverso un particolare sostanza definita allergene. La sintomatologia allergica è dovuta al rilascio, da parte dell'organismo, di mediatori come istamina, leucotrieni e postaglandine. Gli Antistaminici sono farmaci in grado di inteferire con l'azione dell'instamina. Essi sono efficaci se assunti in forma pareventiva alla comparsa dei primi sintomi. uesti farmaci sono disponibili sotto forma di compresse, capsule, soluzioni, spray, colliri e creme.

Gli antistaminici possono provocare diversi effetti indesiderati  quali sonnelanza, disturbi gastrointestinali, cefalea e vertigini. Gli effetti più gravi da sovradosaggio sono inportanti alterazioni del ritmo cardiaco. Gli antistaminici più recenti come cetirizina  e desloratidina prevedono una somministrazione giornaliera prefebilimente prima di coricarsi, durante o lontano dai pasti. Si deve evitare l'assunzione di bevande alcoliche che potrebbero aumentare l'effetto indesiderato della sonnelanza. Gli antistaminici sono molto efficaci nelle riniti e congiuntiviti, soprattutto a decorso stagionale, e nell'orticaria acuta.

I Cortisonici invece riducono o prevengono la risposta infiammatoria allergica mediante l'attivazione di melecole ad azione infiammatoria come la lipocortina e la contemporanea inibizione di melecole ad azione proinfiammatoria come leucotrieni e prostaglandine. I cortisonici sono utilizzati per trattare i sintomi allergici gravi e nell'asma su base allergica. Questi farmaci vengono somministrati in diverse forme quali compresse, soluzioni, spray, creme, gel. L'utilizzo dei cortisonici a dosaggi elevati a lungo termine può provocare numerosi effetti collaterali, può essere accompagnato dalla comparsa di varie patologie come osteoporosi, glaucoma, diabete, cataratta e può inteferire con l'azione di altri farmaci come ad esempio antidiabetici ed anticoagulanti. I cortisonici sono generalmente assunti in un unica sommistrazione a stomaco pieno.

I farmaci antileucotieni sono in grado di antagonizzare l'azione dei leucotrini e sono indicati nella prevenzione e nel trattamento dell' asma bronchiale (sopratutto nei bambini) come seconda scelta o opzione aggiuntiva ai cortisonici. Sono disponibili sotto forma di granulati o compresse da assumere due volte al giorno, generalmente, al mattino e alla sera, lontano dai pasti. Gli effetti avversi sono poco frequenti e comprendono dolori addominali, cefalea, aumento dei livelli di transaminasi, erezioni cutanee.

LE MALATTIE DEL NOSTRO ORGANISMO

 Nel precedente post, abbiamo parlato di cinema. Oggi torneremo a parlare di salute. Infatti, la maggior parte della nostra salute viene dalla alimentazione (e non solo). Uno dei tanti difetti dell' alimentazione è dovuta dalla frutta e dai prodotti della terra. In pratica, si pensa che lo zucchero faccia del male al nostro organismo. Tuttavia, ci tengo a precisare che, lo zucchero non è l'unico. Esiste anche il FRUTTOSIO. Il (FRUTTOSIO) è, in poche parole, un dolcificante 40 volte più potente e piu dannoso dello zucchero. Se avete letto bene, il fruttosio è uno dei principali indiziati delle malattie cardiovescolari (INFO MALATTIE) e obesità. Ci tengo da segnalarvi che, per via di questo FRUTTOSIO, sono gia finito in ospedalle molte volte. Queste malattie colpisco in gran parte VENE, ARTERIE, E CUORE. L'unico modo per non ammalarsi, è quello di fare molta attività fisica. Ultimamente, sono impegnato negli allenamenti, in particolare FITNESS e CARDIO. Grazie agli allenamenti è possibile stimolare l'organismo e favorire la circolazione del sangue. Inoltre, vi consiglio di limitare il consumo di frutta e di verdure, compreso il miele. Inoltre sapiate che, VITAMINE e MINERALI si trovano anche in altre alimenti. Come ad esempio, (LA FRUTTA SECCA), i (SEMI OLEOSI), E IL (PARMIGIANO REGGIANO). Questo, invece, è una lista degli alimenti contenente VITAMINE E MINERALI (LISTA VITAMINE).

Se, invece, non vi basta potete sempre usare degli INTEGRATORI MULTIVITAMINE (INTEGRATORI). Naturalmente, la scelta e vostra. Qualunque scelta facciate, vi auguro BUONA SALUTE,  e arrivederci al prossimo post.